【大人気】ダイエットに効く!デトックスウォーターの効果と作り方

うわの空ブログ管理人の翔です。

今、海外のハリウッドセレブ達の間で大流行している「デトックスウォーター」について書いてみたいと思います。

ダイエットやデトックスに効く飲み物はたくさんある中で、今回デトックスウーターを紹介しようと思った1番の理由は、ズバリ「簡単」だからです。

私自身、結構めんどくさがりなんで、ミキサーを使って作るスミージーとかはめんどくさくて出来ません。笑

そんな私でもとりあえずは実践できています。

ではさっそく書いてみようと思うんですが、そもそもなぜ水分を取る必要があるのかを、軽く説明していきましょう。

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水分補給の重要性

人間は普通に生活をしているだけで、汗や尿から1日約1.5リットルもの水分を失っていると言われています。

ようするに、自然に失われていく水分を意識的に補給してあげることで、代謝をよくする手助けをするということです。

まぁこんな話は、今さら皆さんもご存知かと思います。では適切な水分量はご存知でしょうか?

私のまわりにも、「1日に2リットルは水分補給しなきゃいけない!」と言いながら、大きめの水筒を持参して、やけくそのように水分補給している人がいますが、実はそんなにたくさん飲む必要はないです。

1日に失う水分量はたしかに1.5ℓですが、逆に意識しなくても補給している水分もあります。それは野菜や食物に含まれる水分です。

ちなみに1日3回食事をすれば、1ℓの水分を取っているのと同じと言われています。

実は単純な水分補給は800mℓ程度で十分なんです。これならそんなに意識をしなくても無理なく続けられそうですよね?

さてようやく本題に入ります。800mℓの水分補給なので普通に水分補給すれば、水分量自体はほぼ問題ありません。

だったらそこにひと工夫して、もっと体にいいことをしようということで、今回紹介するデトックスウォーターにつながるわけです。

デトックスウォーターとは?

普段飲んでいるミネラルウォーターや水に、好きな果物や、野菜、ハーブを入れるだけで作れる簡単な飲み物です。俗に言うフレーバーウォーターに近いと考えてください。

入れる果物や野菜を工夫すれば、効率的に必要な養分を吸収することができます。

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デトックスウォーターの作り方

detox-water1
①材料をそろえる。
水もしくはミネラルウォーターと、そこに入れる果物や野菜を準備します。加えて果物などが入りやすいサイズの、容器を準備しておくといいでしょう。

②入れる果物、野菜をカットする。
読んで字のごとく、容器に入るサイズにカットするだけです。細かくする必要はありません。

③4時間漬け込む。
容器にカットした果物などと、水やミネラルウォーターを入れて4時間放置。

以上です。

ミキサーなどを一切使わないので、洗い物もなくて簡単です。

たったこれだけで、デトックスに効果があるなら、やる価値はあると思います。

detox-water
最近だとデトックスウォーター専用の、オシャレな透明容器なども売られているので、そういったものも使えば、気分的にも上がること間違いなしですよ。

ぜひ1度お試しあれ!

最後に

私も最近デトックスウォーターを飲んでいるんですが、ビタミンなどを補給するためにレモンなどを入れると爽やかで飲みやすいです。

レシピに関しては無限に作れると思いますので、自分に不足している栄養素を意識して、オリジナルレシピをどんどん作ってみましょう。

クックパットにもたくさん紹介されていますので、参考にして頂ければと思います。

健康を意識して、人生楽しみましょう!

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